Dolor de cabeza, de mandíbula, cansancio, irritabilidad... Si tienes
alguno de estos síntomas, estás estresada. Es hora de relajarse.
Desde molestias físicas hasta problemas psicológicos, pasando por el
mal humor. El estrés, la epidemia del siglo XXI, es una lacra. ¿La mejor
de las noticias? Que puedes hacer mucho por superarlo y sentirte bien.
La psicóloga Elena Villa nos explica cómo actúa y cómo hacerle frente
sin tener que tirar de los ansiolíticos, demasiado extendidos
últimamente: “El estrés en sí no es malo, es una respuesta normal que
prepara el organismo para una huida cuando se enfrenta a un peligro; el
problema es cuando ese estrés se prolonga en el tiempo, tiene el sistema
nervioso demasiado activado y agota las reservas del cuerpo,
ocasionando problemas de salud”.
Qué lo provoca
La muerte de un familiar o el desempleo son situaciones muy estresantes
pero también hay otras muchas como falta de sueño o de tiempo, rupturas,
competitividad o problemas familiares, que afectan más o menos según la
personalidad de cada uno y de cómo valore cada situación.
Cómo plantarle cara
Cuida tus pensamientos:
Vigila las expectativas y las interpretaciones que haces de las
situaciones, aprende a ser más positivo, evita el perfeccionismo, no
anticipes consecuencias negativas, vive los retos como oportunidades y
piensa que, si son difíciles, no hay situaciones crónicas.
Cuida tu agenda:
No te sobrecargues con actividades, aprende a organizarte y distribuir
el tiempo, establece prioridades, planifica, aprende a delegar, a decir
no y a pedir ayuda.
Cuida tu salud: Duerme y come
bien, no abuses del alcohol ni de sustancias excitantes y cuida tu
cuerpo haciendo ejercicio pero sin hacer culto al cuerpo, porque eso
también estresa.
Cuida tu espíritu: Aprende a relajarte, realiza actividades placenteras y de tiempo libre, aprende a desconectar y cuida tu autoestima.
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