Cómo llegar a los 90 años

Un estudio realizado por la Universidad de Londres, que también destaca el papel que juegan la actividad física y mental en el envejecimiento, al retroalimentarnos y ayudarnos a mantenernos activos.
Otro factor clave para el buen envejecimiento es el tener buenas relaciones sociales y familiares y ser emocionalmente positivo.
La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) y la Fundación Española del Corazón presentan el primer Decálogo de cómo llegar a los 90 años con buena salud cardiovascular:
1) No fumes: el tabaco impide a tu corazón respirar adecuadamente.
2) Controla tu tensión arterial: la hipertensión sobrecarga de trabajo al corazón.
3) Evita el exceso de colesterol en tu dieta: es un eficaz medio de prevenir la aterosclerosis.
4) Controla tu peso corporal y tu perímetro de cintura: la obesidad es un factor de riesgo para tu corazón.
5) Practica alguna actividad física adecuada a tu edad: el sedentarismo pone en riesgo tu corazón.
6) Controla el nivel de azúcar en sangre: la diabetes es un factor negativo para el corazón.
7) Consulta a tu médico si alguno de tus padres padece del corazón: existe predisposición hereditaria a sufrir algunas enfermedades.
8) Lleva una vida tranquila y ordenada: el estrés desequilibra tu organismo hacia la enfermedad.
9) A partir de los 45 años, haga revisiones periódicas de su situación cardiológica.
10) La prevención cardiovascular debe iniciarse desde la infancia y ser un estilo de vida.